Послеродовой массаж: когда начинать и чем он помогает молодым мамам
После родов тело сделало огромную работу — и заслуживает полноценного восстановления
Послеродовой массаж — тема, которую молодые мамы часто откладывают на потом. «Сначала малыш, потом себе». Но физическое восстановление после родов — это не роскошь, это необходимость. Тело девять месяцев перестраивалось, смещался центр тяжести, перегружались поясница и шея, связки растягивались. После родов всё это не «встаёт на место само» — требует помощи. Послеродовой массаж — один из эффективных способов ускорить восстановление.
Когда можно начинать послеродовой массаж
Сроки зависят от способа родов — но в большинстве случаев уже через 4–6 недель можно начинать.
После естественных родов без осложнений: через 4–6 недель можно начинать мягкий расслабляющий массаж спины и шеи. Интенсивный массаж живота и поясницы — только после окончания лохий и консультации с гинекологом.
После кесарева сечения: поясницу и спину — через 6–8 недель, зону живота и шрама — только после разрешения хирурга, обычно через 3–4 месяца.
При грудном вскармливании послеродовой массаж безопасен — никакие вещества из масел не проникают в молоко. Единственное ограничение: не работаю с зоной груди и подмышками (близость к молочным железам).
Я всегда уточняю детали перед первым послеродовым сеансом — способ родов, наличие швов, состояние. Безопасность важнее скорости.
Что даёт послеродовой массаж молодой маме
Три главных эффекта: снятие хронического напряжения, помощь с отёками, поддержка нервной системы.
Шея и плечи после родов — зона максимального напряжения. Грудное вскармливание, ношение ребёнка, неудобные позы кормления — всё это создаёт хронический зажим в трапеции и шейно-воротниковой зоне. Массаж шейно-воротниковой зоны снимает это напряжение за 1–2 сеанса.
Поясница: во время беременности поясничный изгиб усиливается, мышцы привыкают к изменённой нагрузке. После родов это не уходит само — послеродовой массаж поясницы помогает мышцам вернуть нормальный тонус.
Лимфодренажный эффект: многие мамы замечают отёки ног после родов — массаж с лимфодренажными элементами быстро это убирает.
Психологический эффект нельзя недооценивать: час, когда о тебе заботятся, а не ты — это важно для женщины в послеродовом периоде.
Как проходит курс послеродового массажа
Начинаем мягко и постепенно: тело только что пережило роды и не готово к интенсивным воздействиям.
Первые 2–3 послеродовых сеанса — расслабляющий режим: мягкое разминание спины, шейно-воротниковой зоны, ног. Даю телу вспомнить, каково это — расслабиться без последствий.
С 3–4 сеанса добавляю более глубокую работу с поясницей (если нет швов и противопоказаний) и лимфодренажные элементы для ног.
Курс послеродового массажа: 6–10 сеансов через 2–3 дня. После этого можно перейти на поддерживающий формат — раз в 2–3 недели.
Многие клиентки говорят, что послеродовой массаж — первое время за многие месяцы, когда они думали только о себе. Это звучит просто, но на самом деле очень важно. Записывайтесь — позаботьтесь о себе.
Хотите записаться на послеродовой массаж? Выберите время онлайн — обсудим все детали.
Записаться онлайнТело сделало огромную работу. Дайте ему восстановиться. Записывайтесь на послеродовой массаж в Россоши.
Цена услуги: 1 200 ₽
Записаться онлайн
