Отёки ног: причины и как помогает дренажный массаж
К вечеру ноги отекают и не влезают в обувь — это решаемо
Отёки ног к вечеру — жалоба, с которой ко мне приходят очень часто. Особенно летом, в жару, и у людей с сидячей или стоячей работой. Ноги тяжёлые, на щиколотке след от резинки носка, обувь жмёт — и с утра почти проходит. Это функциональные отёки — не болезнь, а следствие того, что венозная и лимфатическая системы ног не справляются с нагрузкой. Дренажный массаж хорошо с этим работает — объясняю как.
Почему отекают ноги и когда нужен врач
Большинство вечерних отёков ног — функциональные. Но есть симптомы, при которых сначала нужен флеболог или кардиолог.
Функциональные отёки ног появляются к вечеру, проходят к утру, не сопровождаются болью и покраснением. Причина — замедленный венозный и лимфатический отток при малой подвижности или долгом стоянии. Тепло и жара усиливают: сосуды расширяются, жидкость активнее выходит в ткани.
Когда отёки ног — это не просто усталость: не проходят за ночь, одна нога отекает сильнее другой, кожа над отёком красная и горячая, появились внезапно после долгого перелёта, отёки появились вместе с одышкой. Это поводы сначала идти к врачу — флебологу или кардиологу.
Если с исследованиями всё в порядке, а отёки ног есть — массаж реально помогает.
Как дренажный массаж снимает отёчность ног
Механика простая: массаж механически «выдавливает» лишнюю жидкость из тканей и направляет её в лимфатические сосуды.
Дренажный массаж ног я делаю снизу вверх — от стоп к паховым лимфоузлам, по ходу лимфатических и венозных сосудов. Движения — мягкие, обволакивающие, с небольшим давлением. Не интенсивно: лимфатические сосуды поверхностны и не требуют глубокого воздействия.
Эффект заметен уже во время сеанса: ноги становятся «легче», отёчность видимо уменьшается. После процедуры — обильное питьё, желательно полежать с поднятыми ногами 20–30 минут.
Я часто добавляю работу со стопами — рефлексогенные зоны стопы связаны с почками, кишечником, лимфатическими узлами. Их проработка усиливает общий дренажный эффект.
При хроническом варикозе без обострения дренажный массаж безопасен — работаю вокруг расширенных вен, не на них.
Курс и профилактика: как не допустить возвращения отёков
Курс из 6–8 сеансов и несколько простых привычек — и отёки ног перестают быть ежедневной проблемой.
Курс дренажного массажа ног: 6–8 сеансов через день. После курса отёки либо исчезают, либо появляются значительно реже — раз в несколько дней вместо ежедневно.
Поддерживающий режим: раз в 2–3 недели. Летом и в периоды высоких нагрузок — чаще.
Что помогает между сеансами: компрессионный трикотаж (1 класс компрессии) при длительном стоянии или перелётах; прогулки — даже 20 минут в день запускают венозно-лимфатический насос мышц ног; вечером — ноги выше уровня сердца хотя бы на 15–20 минут; достаточное питьё (парадоксально: при нехватке воды тело задерживает жидкость в тканях).
Если отёки ног беспокоят регулярно — запишитесь, разберёмся с причиной и подберём режим процедур.
Хотите снять отёки ног? Запишитесь на дренажный массаж — полегчает уже после первого сеанса.
Записаться онлайнЛёгкие ноги к вечеру — это реально. Записывайтесь на дренажный массаж в Россоши.
Записаться онлайн
