Как часто делать массаж: рекомендации для разных целей
Один раз в год — это не курс, это экскурсия. Объясняю, какой ритм массажа реально работает
Один из самых частых вопросов у новых клиентов: «Как часто нужно делать массаж?» Универсального ответа нет — всё зависит от цели. Один раз в год на отдыхе — это удовольствие, не результат. Три раза в неделю при хронической боли — это курс лечения. Раз в две недели «для себя» — это грамотная профилактика. Я работаю массажистом семь лет и расскажу, какой ритм имеет смысл именно для вашей ситуации.
Как часто делать массаж при хронической боли
При лечебных задачах — боль в спине, шее, головные боли напряжения — нужен курс, а не разовый визит.
Лечебный курс массажа работает по принципу накопления: каждый следующий сеанс закрепляет результат предыдущего. Оптимальная частота для лечебного курса — через день (3–4 раза в неделю). При такой частоте ткани успевают восстановиться, но не «забыть» воздействие.
При острой боли в пояснице или шее — первые три сеанса я рекомендую делать через день без пропусков. Потом переходим на режим «через два дня». Курс — 8–10 процедур. После курса большинство клиентов не нуждаются в массаже 3–4 месяца.
Если делать массаж раз в 2 недели при хронической боли — эффект будет, но накопительный результат не сформируется. Каждый раз будете «начинать сначала».
Как часто делать массаж для профилактики
Профилактический массаж — это не про боль, а про то, чтобы боль не появилась.
Если вы здоровы и хотите поддерживать тело в тонусе, оптимально — раз в 2–3 недели. При таком ритме нервная система привыкает к восстановительному состоянию, хроническое напряжение не накапливается.
Есть другой формат: профилактические курсы 2 раза в год — весной и осенью. 5–6 сеансов через день, потом перерыв. Это хорошо работает для людей с сидячей работой, водителей, тех, кто много стоит.
Я сама делаю массаж регулярно — знаю по собственному опыту: разница между «тело держится» и «тело копит» ощущается примерно через месяц без процедур.
Как часто делать массаж при антицеллюлитных и коррекционных задачах
Коррекция фигуры требует самого плотного графика — результат формируется только при регулярной нагрузке на ткани.
Антицеллюлитный и коррекционный массаж нужно делать часто: 3 раза в неделю в активной фазе курса. Реже — ткани не успевают перестроиться, и объёмы не уходят. Курс — 10–15 процедур, потом пауза на 1–2 месяца.
Важно: один раз в месяц антицеллюлитный массаж не работает. Клиентки иногда приходят с ожиданием «буду ходить раз в месяц и получу результат» — честно объясняю, что это не так.
После коррекционного курса — поддерживающий режим раз в 2–3 недели достаточен для сохранения результата.
Если не знаете, как часто делать массаж именно в вашем случае — просто напишите или спросите при первом визите. Я составлю ритм под вашу задачу и расписание.
Хотите разобраться, как часто вам нужен массаж? Приходите на первый сеанс — обсудим на месте.
Записаться онлайнЗаписывайтесь на массаж в Россоши — и я подберу оптимальный ритм под вашу задачу.
Цена услуги: 1 200 ₽
Записаться онлайн
